Categorieën
Tips 'nd tricks

Wat te doen tegen vervelende dromen

80% van onze dromen vindt plaats tijdens onze REM-slaap. De hersenactiviteit tijdens dit stadium komt sterk overeen met de activiteit tijdens waak, maar je spieren zijn totaal verlamd. Dat is maar goed ook; stel je voor dat je acties in je dromen werkelijkheid worden en je ’s nachts wakker wordt terwijl je de nagels van de kat van de buren aan het lakken bent…

Dromen variëren enorm: van in gevecht gaan met een draak, tot seks hebben met iemand die je totaal níét aantrekkelijk dacht te vinden. Soms droom je fantastische dingen, soms dus bizarre dingen. Of verwarrende.

Hoe kan het nou dat je ‘s nachts de raarste dingen droomt? Dat komt, omdat het hersengedeelte dat logisch redeneert ‘s nachts ook bij gaat tanken. Het ‘vrije’, creatieve gedeelte in je brein heeft dan alle ruimte.

  Allemaal leuk en aardig. Helemaal prima, als het je niks doet. Maar als dat wel zo is: hoe zorg je er nou voor dat je daar niet wakker van ligt, of dat je er overdag geen last van hebt?

“Voel je dus vet dankbaar bij elke nare droom. Oké, er is weer iets opgeruimd. Thank you”

  1. Wees er alert op dat je je droom niet gaat herbeleven. Misschien heb je die neiging wel, om die gekke droom te repeteren en te herhalen. Alsof je het wil onthouden. Zodra je herkent dat je dit doet, denk je vanaf nu: Oja dat hoeft niet. Het was maar een droom. De details van je droom tegen je partner of collega vertellen, valt ook in deze categorie. Doe maar niet, zo houd je je droom levendig – en dat helpt niet.
  1. Ga je droom niet over-analyseren. Dromen die jou een naar gevoel geven tot in den treuren blijven overdenken, zorgt ervoor dat jij je focust op dingen die rot zijn voor jou. En KAK-dingen wil je niet groter maken. Als analyseren bij jou altijd leidt tot een fijner gevoel, lekker analyseren. Als je herkent dat dat jou een kak gevoel geeft, dan lekker niet analyseren.
  1. Koppel een fijne associatie aan dromen

In plaats van een nare associatie te hebben bij gekke dromen, koppel er iets fijns aan.

  • Voorbeeld nare associatie: ik voel me ellendig door die dromen, nou krijg ik slaaptekort door die dromen, het gaat vast lang duren, de droom is een teken dat er iets engs aankomt. 
  • Voorbeeld fijne associatie: Dromen verwerken iets voor mij. ’S nachts is mijn systeem aan het werk voor mij, even iets opruimen, iets aan het verwerken.

Voel je dus vet dankbaar bij elke nare droom: “Oké, blijkbaar is er weer iets opgeruimd. Thank you.”

Iedereen droomt! (ook degene die zeggen niet te dromen). Dat je je dromen onthoudt, is een teken van lichte slaap. Een slapend brein kan namelijk geen nieuwe informatie opslaan. Het moet wakker zijn om dat te kunnen doen.

Als je je dromen vaak onthoudt, dan is het belangrijk om na te gaan welke zaken bij jou invloed zouden kunnen hebben op je slaapkwaliteit. Dit kan bijvoorbeeld volle maan zijn, of piekergedachten die je uit je diepe slaap houden.

Overall geldt: besteed zo weinig mogelijk aandacht aan je droom, en als je dat doet: zorg dat dit een fijne ervaring wordt.

Slaap lekker vanavond!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *